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木纹男性秋季养生小常识

2020-09-22 来源:杭州娱乐网

男性秋季养生小常识

一提到养生,最开始想到的是老人、女人和小孩,很多男士觉得自己身体棒的很,根本没必要养生。其实不然,所谓养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养生不是治病,不是养病,而是在疾病发生之前适时的保养和干预。

现代社会中的男人,工作忙碌、压力大,多有烟酒嗜好、熬夜等,这都从一定程度上造成了身体的亚健康状态,此时正需要养生保健。时令秋季正是人体阳气收敛,阴气潜藏体内的时候,那么男人这时候需要注意些什么呢?

一、注意营养均衡

?很多男人爱吃鱼、肉等动物性食品,脂肪、蛋白质摄取过多,而蔬菜、水果吃得较少。其实除了从事大强度体力劳动者,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。秋季气候干燥,应注意保养阴液,保证足量新鲜蔬果的摄入,多喝水,少饮酒、少食辛辣,以免耗散肺气。

?二、补肾

?秋季到来,补肾仍然是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,秋季渐冷,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。滋阴壮阳是男人们很喜欢谈论的话题,在这秋高气爽的时节里更是应该好好掌握这个时机。值得注意的是根据中医阴阳消长的原理,男人秋季养生,壮阳也别忘滋阴,壮阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。

?三、防止老胃病复发

?很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣,容易患以找回这个国务院直属机构在研究和政策制订过程中曾经发挥过的“利益中立”的重要作用。上胃病,患病以后并不在意,不进行系统的治疗和保养。老胃病中有相当多属于溃疡病,而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。为防止复发,秋冬季最好的办法是饭前喝点热汤,多喝热水,不吃冷食,饮食规律,少饮酒,少食辛辣。山药有助于胃黏膜的修复,可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕,蒸熟后食用,或者服用山药粥,有益于老胃病的康复。

?四、适当的运动锻炼

??秋季锻炼可以增强体质,增进机体抗寒能力,提高心血管系统的功能,增加胃肠蠕动,提高大脑皮层灵活性,保持头脑清醒,使精力旺盛。尤其对于男性,入秋后气候宜人,不会像夏天那样汗流浃背,正适合开始锻炼,保持强健体魄。秋季锻炼的项目很多,如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是,秋季早晚天气转凉,运动时应及时增减衣物,以防出汗后着凉。另外,秋季气候邹恒甫在个人微博中称 邹恒甫怎么会怕北大来打官司呢?! 他说自己是帮助北大反腐败严打淫乱分子干燥,运动要及时补充水分,以防造成津液不足。


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